【豆知識】秋の抜け毛は通常の２倍以上⁈ 秋の夜長におすすめ頭皮ケア
こんばんは！
hikaptanです。
朝夕が冷え込み始め
外を散歩するとキノコがちらほら。。
猛暑の夏から一転！
突然秋の気配がやってきました！
そこで！
【豆知識】秋の抜け毛は通常の２倍以上⁈
について書きたいと思います。
抜け毛について
抜け毛とは
それ以上育たなくなった髪が
頭皮から抜け落ちること。
通常一日に50本〜100本抜けている
と言われています。
引っ張ったり、ちぎれたりして抜けた髪は
抜け毛とはいいません。
毛周期
毛周期（ヘアサイクル）とは
髪は下の図のように
成長期、後退期、休止期を経て抜け落ちます。
毛周期（ヘアサイクル）を繰り返し
つねに、新しい髪が生えてくるんです^_^
引用:山田養蜂場公式HP
抜け毛は誰にでもおこることなので
心配はご無用です！
秋に抜け毛が増える訳
先ほど紹介したように
髪は通常50本〜100本抜けると言われており
秋はその倍以上の100本〜200本以上
抜けることもあるようです！
その理由は
- 遺伝子によるもの
- 夏のダメージ
- ホルモンバランスの乱れ
- 疲れや生活の乱れ
などがあげられます
遺伝子によるもの
ペットを飼われている方は実感していると思いますが、
動物は秋に抜け毛が増えます。
寒くなる冬にかけて新しい毛を蓄えるために
古い毛がぬけおちるんだそうです。
遺伝子にそのような情報が残っていると言われています。
夏のダメージ
紫外線によるダメージ、皮脂分泌の増加
エアコンによる乾燥など
夏に受けた頭皮へのダメージが秋に向けて出てくるようです。
ホルモンバランスの乱れ
髪の発達には女性ホルモンが関わっており
バランスを崩すと抜け毛が増える原因になります。
秋になると日照時間が短くなることや
気温の変化などからホルモンバランスを崩しやすくなります。
疲れや生活習慣の乱れ
気温の変化や夏の疲れ、夏バテなどによって
体調を崩しやすくなったり
栄養不足だったりすることで頭皮に影響があり
抜け毛にも影響することがあるようです。
健やかな頭皮のために
シャンプーを見直す
夏のダメージを受けた頭皮のために
ただ汚れを落とすだけのシャンプーではなく
シャンプーのやり方で血行促進を促したり
頭皮環境を整えてくれるものなどに見直してみましょう！
シャンプーのやり方
- 髪を濡らす前に髪全体をブラッシングしましょう
- ぬるま湯でしっかりと濡らします。※［この時点で埃や汚れなど８割ほどが落ちます］
- シャンプーをしっかりと泡立ててから洗っていきます。※［髪の上で泡立てると髪や頭皮へのダメージになります。］
- 髪を洗うのではなく、指の腹で頭皮を動かすようにマッサージしながら洗いましょう
- すすぎはしっかりと！洗い残しは頭皮が荒れてしまいます。
- トリートメントは基本的にダメージの気になる中間から毛先のみで大丈夫。※［頭皮につくと荒れや詰まりの原因になります］
頭皮のマッサージ
ドライヤーの前や後に頭皮マッサージをして
更に血行促進を促しましょう！
頭皮と頭蓋骨の間には毛細血管が張り巡らされています。
凝り固まった頭皮は
頭蓋骨にピタっと張り付いているような状態。
結構不良になっており
頭皮に栄養が行き届きません。
専用のケア用品などを使うと尚良いです^_^！
適度な運動
血行が悪いと頭皮にも栄養が届きません。
適度な運動をすることで、血流が良くなり
血行促進！
頭皮にも栄養を運んでくれます。
- ウォーキング
- ジョギング
- 水泳
- ヨガ
- サイクリング
- ストレッチ
など負荷の強すぎない気持ちのいい運動を
一日30分を目標に続けましょう。
食事から栄養補給
頭皮への栄養を運ぶために
食事からも栄養補給をしましょう！
髪の95%はタンパク質から出来ています。
アミノ酸やミネラル、ビタミンを補給することが大切です。
- アミノ酸
タンパク質の元であり、必須アミノ酸は体内で合成できないため食事からの補給が重要
卵、肉、魚など
- ミネラル
髪を育てるにはミネラルの中でも亜鉛が必要
一緒にビタミンCやクエン酸を取ると吸収率up!!
レバー、牡蠣、ナッツ類など
まとめ
いかがでしたか？
最近抜け毛が増えたなーと感じていた方
秋の抜け毛は通常の２倍以上！
増えることがあります。
抜けた分はまた新たに髪は生えてくるので
多くの場合は心配ありませんが、
しっかりとケアや栄養補給をしていれば
新しく生えてくる髪が強く、健やかなものに
なります。
ぜひ頭皮のケアもやってみてくださいね！
次回は
おすすめケア用品についてもご紹介していきたいと思います＼(^o^)／
お楽しみに♡
こちらの【豆知識】もぜひ！↓
ブログランキング参加中です！
ポチっと応援もありがとうございます♡(°▽°)👉
